Vane|Stærk - Esbjerg V

Simone E.

Jeg startede på Stærk Gravid hos Vanestærk i slutningen af mit første trimester og formåede at holde mig i gang helt frem til min termin uden at gå ned i styrke eller intensitet. Faktisk øgede jeg min styrke undervejs, og jeg følte klart, at træningen var med til at holde smerter væk.

Jeg har tidligere dyrket meget styrketræning og var i tvivl om, hvad man “må” som gravid, da der er så mange skarpe holdninger inden for det emne. Men Line punkterede alle mine bange anelser og viste mig, at jeg sagtens stadig kunne lave både dødløft og back squats.

Jeg styrketrænede helt frem til termin og følte, at både graviditet, fødsel og efterfødsel blev lettere ved, at jeg havde holdt mig stærk og bevægelig helt til slut. Jeg oplevede endda flere gange, at bækkensmerter mm. blev formindsket efter træningen.

Graviditetstræningen gav mig også et forum, hvor jeg kunne tale med andre gravide, som var i samme forvirrende, vidunderlige og skræmmende situation (aka kommende mor) som mig selv. Hver uge kunne vi dele råd, erfaringer og oplevelser, mens vi trænede - det var nærmest som en “før-mødre-gruppe”.

Og så var det altså rart at træne sammen med andre, der også blev forpustede af at tage deres sko på, havde svært ved at komme op fra en gulvøvelse, og som også havde halsbrand eller symfysesmerter. Det var i hvert fald en federe fornemmelse end at stå i fitnesscenteret ved siden af crossfitterne og føle sig som en stiv hval.

Vanestærk blev et fantastisk forum for min træning under graviditeten, hvor jeg for en gangs skyld ikke følte mig tyk eller svag. Derimod blev jeg enormt “empowered” ved hver træning og kom ud med mere energi og færre smerter.

Line er en fantastisk træner, der deler ud af sin store erfaring med såvel træning, fysioterapi og mor-livet. Og så har hun altid lige en variation af en øvelse eller et stræk, der kan hjælpe, hvis kroppen er lidt øm eller maven er i vejen, så alle kan være med.

Vanestærk og særligt Stærk Gravid får mine varmeste anbefalinger til alle kommende mødre, der gerne vil gennem graviditeten på stærkeste vis.

Sofie

Jeg har gået på Stærk gravid, Stærke mødre siden 5 uger efter fødslen og babytummel med min baby, siden h*n var 2 måneder. Jeg glæder mig altid til at komme i Vanestærk, hvor der eksisterer en helt særlig social og personlig stemning omkring træning, som jeg ikke har oplevet tidligere i diverse træningsfora.
Line er, foruden at være en super dygtig faglig og kompetent træner og babytummelinstruktør, også utrolig imødekommende og har formået at skabe et trygt rum på samtlige hendes hold, jeg har fået på. Hun formår at tilpasse træningen til ens niveau, så alle kan være med, og det er skønt at kunne have sin baby med til træning og kunne få en ‘hjælpende hånd’, hvis der er behov under træningen. Jeg har kun positivt at sige om Vanestærk og vil anbefale det til alle!

Linda C.

Kæmpe anbefaling af Sandra og Vane|stærk! Det har været en fantastisk investering, at have Sandra som personlig træner. Med kronisk, kompleks hovedpine og migræne har Sandra været en kæmpe støtte i at få det bedre. Både fysisk og psykisk har jeg oplevet så meget mere godt end jeg havde turdet håbe på. Støttende og forstående har hun lyttet og justeret træningen, så den har passet til min dagsform - samtidig med, at hun har har haft ambitioner for mig på den længere bane. Kæmpe ros for at gå til smerteproblematikker med en bio-psyko-social vinkel og kendskab til den moderne smertevidenskab 💚

Malene C.

Jeg går på StærkGravid holdtræning med andre gravide kvinder og er enormt glad for det. Træningen motiverer til mere aktivitet i hverdagen og tilpasses de individuelle behov undervejs. Der er god stemning og dygtig og kompetent personale, som er klar til at svare på spørgsmål og giver tryghed under træningen. Jeg skal helt sikkert fortsætte på StærkeMødre holdtræning, når babyen er født.

Christine E. H.

Mit samarbejde med Sandra har ændret mit liv fundamentalt. Det er den bedste gave, jeg har givet mig selv.
Da jeg startede ved VaneStærk kredsede mine tanker om mad konstant. Der var næsten ikke plads til andet. Hvert måltid var en kamp om modsigende råd, jeg har samlet op gennem tiden. Det resulterede i at jeg ikke kunne tage stilling og forblev sulten, indtil jeg bare spiste et eller andet. Det gjorde mit liv til en ping pong fra enormt sulten og desperation til overmæt og skamfuld.
Det mønster var overraskende nok ikke klart for mig. Den største overraskelse var hvor lidt det hele handlede om mad. I samarbejde med Sandra fik jeg ryddet op i mine madtanker, og gav mig selv lov til at spise hvad jeg havde lyst til når jeg var sulten.
Det virker simpelt, men det har gjort en enorm forskel i mit liv. Jeg kan nu gå flere timer uden at tænke på mad. Det er en lettelse. Det har samtidig givet mig mental plads til alle mine andre mål.

Sandra arbejder med mennesker der hvor de er. Hun er tålmodig, omsorgsfuld og empatisk. Det gør at hun borer lige ind til kernen. Der er ingen regler, ingen madplan og vigtigst af alt bliver man ikke mødt med skam og ‘tag dig sammen’-attitude. Faktisk lige modsat. Hun er ganske enkelt virkelig dygtig til det hun laver.

Efter de første par samtaler startede jeg også med at træne hos i studiet. Hele teamet har skabt en atmosfære der er velkommenende og støttende. Vi bliver alle hinandens heppekor og det er bare fantastisk.

Ole J.

Fantastisk studie med både inde og udendørs muligheder ved træning.
Der er både gruppe og individuel træning...
Der er fysioterapeuter, madmentor, og personlig trænere i studiet!
Mega fedt sammenhold...
Fede events, fordrag, og aktiviteter udenfor studiet 💪🤘

Linette O.

Kæmpe anbefalding.
Vanestærks hold, stærk gravide, har været fantastisk at være en del af under en graviditet med bækkenløsning. Ved hver træning bliver der taget særlig hensyn til det udgangspunkt man har på dagen og Line er meget opmærksom og omhyggelig med at inkluderer alle, på det niveau man individuelt er på.

Rikke T. P.

Super godt sted at træne når man er nybagt mor. Jeg søgte et sted hvor det var muligt at tage min nyfødte søn med, mens jeg trænede, da der er mange fitnesscentre som ikke tillader det. Blev derfor anbefalet at komme til en prøve træning hos Sandra, på deres "Stærke mødre" hold. Jeg var lidt skeptisk i starten da holdtræning aldrig rigtigt har været mig, eller den form for træning. Men jeg blev positivt overrasket over hvor fedt det var! Sandra er en virkelig dygtig træner, hun er både professionel og nede på jorden. Hun er god at spare med, også er hun også god til at passe på baby hvis han lige er vågen mens mor hun knokler ;). Stor anbefaling herfra. Eneste minus er at det er en smule dyrt (synes jeg, som studerende) men det er stadig pengene værd!